Zo krijg je meer tijd én minder stress in de ochtend

Zo krijg je meer tijd én minder stress in de ochtend

Grote kans dat jij 's morgens weinig tijd hebt en al stressend de dag begint. Nou geloof me, hier is jouw lijf en hoofd je niet heel erg dankbaar voor. Stress zorgt voor een slecht humeur, achter de feiten aan lopen en jouw hormonen raken er van uit balans. En omdat...

3 manieren om meer mindful te eten

3 manieren om meer mindful te eten

We hebben het allemaal constant maar druk druk druk. Tijd nemen om te eten is er eigenlijk niet en lijkt een soort van irritatiefactor geworden in ons leven. Even snel wat meegrijpen bij het tankstation, wat halen in de kantine en opeten achter het beeldscherm want we...

Fitkids challenge #5

Fitkids challenge #5

Yes, hier vind je de ‘Fitkids challenges’. Alle challenges zullen te maken hebben gezondheid, voeding, bewegen en het huishouden, kortom allemaal leuke en leerzame dingen die jullie met elkaar kunnen doen. De Fitkids challenges zijn kort en kunnen daardoor makkelijk...

Covid-19 Memorial workout

Covid-19 Memorial workout

19 Rounds for time:11 Air squats3 Burpees20 Jumping jacks In memory of all the people who passed away because of Covid-19.  On 11 March 2020 the World Health Organization (WHO) recognized Covid-19 as a pandemic. This workout has been made by Vera Potharst,...

Fitkids challenge #4

Fitkids challenge #4

Yes, hier vind je de ‘Fitkids challenges’. Alle challenges zullen te maken hebben gezondheid, voeding, bewegen en het huishouden, kortom allemaal leuke en leerzame dingen die jullie met elkaar kunnen doen. De Fitkids challenges zijn kort en kunnen daardoor makkelijk...

Fitkids challenge #3

Fitkids challenge #3

Yes, hier vind je de ‘Fitkids challenges’. Alle challenges zullen te maken hebben gezondheid, voeding, bewegen en het huishouden, kortom allemaal leuke en leerzame dingen die jullie met elkaar kunnen doen. De Fitkids challenges zijn kort en kunnen daardoor makkelijk...

Fitkids challenge #2

Fitkids challenge #2

Yes, hier vind je de 'Fitkids challenges'. Alle challenges zullen te maken hebben gezondheid, voeding, bewegen en het huishouden, kortom allemaal leuke en leerzame dingen die jullie met elkaar kunnen doen. De Fitkids challenges zijn kort en kunnen daardoor makkelijk...

Fitkids challenges #1

Fitkids challenges #1

Yes, vanaf vandaag vinden jullie hier 'Fitkids challenges'. Alle challenges zullen te maken hebben gezondheid, voeding, bewegen en het huishouden, kortom allemaal leuke en leerzame dingen die jullie met elkaar kunnen doen. De Fitkids challenges zijn kort en kunnen...

Ik wil geen kinderen

Ik wil geen kinderen

Lees dit bericht op mijn website #girlsonamission HIER   Voor zolang als ik mijzelf ken en zelfs nog voor dat ik het mijzelf kan herinneren, heb ik altijd gezegd dat ik geen kinderen wil. Mijn moeder vertelde mij zelfs dat ik dit al zei toen ik super klein was....

Stoppen met de anticonceptie pil

Stoppen met de anticonceptie pil

Lees dit bericht op mijn website #girlsonamission HIER Ik dacht er al zoooo lang over na om te stoppen met de anticonceptie pil. Het begon me meer en meer tegen te staan om elke ochtend maar die hormonen naar binnen te slikken en steeds meer meiden om mij heen hoorde...

Terugblik: The Open 2015-2020

Terugblik: The Open 2015-2020

Yessss, het CrossFit Open seizoen 2020 is gestart! Ik vind The CrossFit Open te gek en dit wordt mijn 6de jaar #InTheOpen, wat gaat de tijd toch snel.. Leuk om even een terugblikje te nemen, hoe mijn scores waren, wat ik er uberhaupt allemaal nog van herrinner en...

Waarom een leven zonder alcohol zo heerlijk is

Waarom een leven zonder alcohol zo heerlijk is

  Lees dit bericht op mijn website #girlsonamission HIER Oh, wat heb ik vroeger toch veel gedronken zeg.. Zo veel dat ik nu denk, huh hoe heeft mijn lichaam dat aan gekund. Er zullen vast velen van jullie dit nu lezen en denken, 'ik ken Vera inderdaad nog op die...

Waarom ik vind dat CrossFit coaches mee zouden moeten doen met The Open

Waarom ik vind dat CrossFit coaches mee zouden moeten doen met The Open

Wat tof dat jij verder leest. Hopelijk ben je zelf een CrossFit coach en voel jij je aangesproken omdat je nou net toevallig niét mee doet met The Open dit jaar. Of misschien ben je gewoon nieuwsgierig wat ik over dit onderwerp te zeggen heb, of je het nu met mij eens...

Certified CrossFit Level 3 Trainer: mijn ervaring en mening

Certified CrossFit Level 3 Trainer: mijn ervaring en mening

In 2017 tijdens mijn CrossFit Level 2 Course merkte ik dat ik mij nog verder wilde ontwikkelen. Na een aantal jaar werkzaam als CrossFit coach met duizenden coachingsuren en dag in dag uit bezig te zijn met het geen wat ik het allerliefste doe wilde ik mij heel graag...

Wees coachable als atleet en flexibel als coach

Wees coachable als atleet en flexibel als coach

In onze lessen, box en community hebben we te maken met individuen die er mogelijk elke dag anders bij zitten. Buiten de zeldzame, stabiele rotsen met wie het eigenlijk altijd wel lekker gaat (heel jaloers op hen 😉 ), hebben we de ouders die soms drie uur per nacht...

Review: 1-day Fundamentals Course by Mirwais Training System

Review: 1-day Fundamentals Course by Mirwais Training System

Toen 2019 naderde was ik het helemaal beu. Ik had een jaar lang gewoon lekker geCrossFit, beetje lesjes gedaan in de box waar ik zelf ook les geef. Maar totaaaal niet aan mijn weaknesses gewerkt. Dit betekende dat mijn weightlifting nul vooruit was gegaan. Wat zeg ik?...

Vijf redenen waarom je mee moet doen met The Open

Vijf redenen waarom je mee moet doen met The Open

"Ik kan nog geen double unders hoor!", "Ik ben pas net begonnen!", "Nee, dat is alleen voor de fanatiekelingen!" Ik hoor alleen maar excuusjes ; ) Nee, even serieus.. The CrossFit Games Open is voor iedereen! Jong, oud, gevorderde atleten en beginners. Alle workouts...

Echt ontspannen

Echt ontspannen

Zelf heb ik er ook vaak last van, niet kunnen ontspannen. Als ik er over nadenk wanneer ben ik dan eigenlijk echt ontspannen? Is dat wanneer ik half Netflix kijk, half met me telefoon bezig ben. Is dat sporten of ben ik dan juist met inspannning bezig? Is dat wanneer...

Competition report: Beach Throwdown

Competition report: Beach Throwdown

Afgelopen zaterdag mochten Eske en ik samen deelnemen aan de buddy CrossFit competitie de 'Beach Throwdown'. Nou ja mochten.. Hier hebben wij ons zelf voor weten te kwalificeren uiteraard. Dik verdient dus en wat een dag! We wisten al zo ongeveer een week voor het...

Waarom heb ik geen zichtbare buikspieren?

Waarom heb ik geen zichtbare buikspieren?

“Ik doe zo veel core training, maar ik heb nog steeds geen zichtbare buikspieren..” Jongens, die sixpack heb je wel. Maar er zit nog een laagje vet overheen.. Dit is niet om jullie rot te laten voelen om dat laagje vet, maar om jullie te vertellen dat een sixpack...

Waarom IK niet kan snappen dat er mensen zijn die niet sporten

Waarom IK niet kan snappen dat er mensen zijn die niet sporten

"Die motivatie heb ik niet hoor." "Ik word al moe bij het idee dat ik naar een sportschool toe moet." Ik hoor het zo vaak, negatieve opmerkingen over sporten. Niet alleen in mijn werk, maar ook in het dagelijks leven kom ik veel mensen tegen wie niet sporten of...

Hoe ging CrossFit Games: The Open 2018?

Hoe ging CrossFit Games: The Open 2018?

Finally, er is een einde gekomen aan The Open 2018 (CrossFit Games). Wat een pittige weken zeg! Niet alleen individueel, maar ook in de box. Het was geweldig leuk, maar tegelijkertijd fysiek en mentaal ook bloed zwaar. Hoe heb ik het gedaan dit jaar? Allereerst, ik...

Alleen als je kan tegen een beetje confronterende sportmotivatie

Alleen als je kan tegen een beetje confronterende sportmotivatie

Lees aub alleen verder als je kan tegen een beetje confronterende sportmotivatie! Weet je, ik werk in een sportschool. En ik kan het sportgedrag van mensen heel goed volgen. Niet alleen nu met de goede voornemens, maar er is altijd die groep mensen wie vol goede moed...

Alsof ik altijd zin heb om te trainen

Alsof ik altijd zin heb om te trainen

Geen zin om te trainen! Dagen die we allemaal hebben. Het feit dat ik week in week uit, bijna dagelijks in de gym te vinden ben, betekent niet dat ik automatisch alle dagen mega veel zin heb om te trainen! In tegendeel. Als je het mijn trainingsmaatjes en collega's...

Waarom CrossFit eigenlijk een sekte is

Waarom CrossFit eigenlijk een sekte is

Zelf doe ik nu vier jaar CrossFit en coach ik iets langer dan twee jaar. Ik weet als geen ander dat CrossFit voor iedereen is (lees mijn voorgaande blog hier). Maar toch kan ik heel goed snappen dat mensen van buitenaf denken dat wij een soort van sekte zijn. En daar...

CrossFit is voor iedereen

CrossFit is voor iedereen

"Nee, ik moet eerst even fit worden en dan ga ik starten met CrossFit." Is wat ik alsmaar hoor als CrossFit coach en personal trainer bij CrossFit 2102 en HealthclubNU... Is CrossFit alleen voor gevorderde? Of kan een beginnende sporter ook starten met CrossFit? Lieve...

Jouw blogs ook hier? Dat kan!

Ik ben altijd op zoek naar meiden die het leuk vinden om te bloggen over de thema’s voeding, bewegen en mindset. Goede content, maar ook persoonlijke verhalen.

10 + 11 =